DIETA diamond

Hola nenas estoy muy feliz de hoy poder compartir con ustedes esta dieta, yo misma la cree y a partir de mañana la empiezo quien quiera hacer la dieta conmigo estan todas invitadas pueden dejar su numero abajo para formar un grupo o una carrera como gusten bueno aca les dejo la dieta

REGLAS:
1.-Los alimentos estrictamente prohibidos serán:pan, comidas grasosas y azúcar
2.-Se deben consumir las calorías establecidas ni una más ni una menos (esto para que tu metabolismo se acelere)
3.-Las comidas deberán ser sanas y balanceadas de preferencia no saltar ninguna comida para no pasar hambre 
4.-El requerimiento de ejercicio será 5 veces ala semana por una hora 
5.-Cualquier caloría extra deberá ser eliminada con ejercicio o se tendrá que recurrir a mia 
6.-Se podrá comer un alimento prohibido una vez a la semana siempre y cuando sea lo único que comas en el dia o que recurras a  mia (este paso es opcional debido a las salidas con amigos o familia que obviamente terminan en comida, pero si puedes evitarlo hazlo!)

Dia 1-500 cal
Día 2-400 cal
Día 3-300 cal
Día 4-200 cal 
Día 5-500 cal
Día 6-400 cal 
Dia 7-Dia libre (opcional)
Dia 8-300 cal
Día 9-200 cal
Dia 10-100 cal
Dia 11-500 cal
Día 12-400 cal
Día 13-300 cal
Día 14-ayuno

Puedes seguir la dieta disminuyendo calorías de 100 en 100 para acelerar el metabolismo pero como tu la lleves es opcional

SUERTE MIS PRINCESAS!!